Употребление молочных продуктов регулярно и в умеренных количествах ассоциировано с заметным снижением смертности от всех причин😉В среднем оптимальным количеством считается 200 граммов в день, а после употребления 400 граммов эффект перестает быть положительным🤨Ферментированные молочные продукты (йогурты, кефиры, творог, сыр) более полезны, чем молоко в чистом виде, потому что не у всех людей есть гены, позволяющие хорошо переносить лактозу🤔
Пожилым людям молоко в чистом виде вообще не рекомендовано; только в переработанной форме. Профилактике саркопении (возрастного атрофического изменения скелетной мускулатуры, приводящего к постепенной потере мышечной массы и силы) могут способствовать содержащиеся в молочных продуктах белки, витамин D, кальций, масляная кислота🤠При отказе от молочных продуктов стоит убедиться, что организм восполняет йод, витамин D из других источников🌿А как Вы относитесь к молочке, есть предпочтения(коровье/козье молоко,🧀 йогурты)?📝 #жкт #нашевсе #здоровье #профилактика #кости #мышцы #связки #костоправ #всегдаправ #остеопатия #кинезиология #мануальнаятерапия #декомпрессия #физиотерапия #реабилитация #лфк #вдирект📩
